4وصفات لخسارة الوزن

4وصفات لخسارة الوزن
2019-07-11 09:14:26

يعتقد البعض ان الرجيم عباره عن اكل سيء غير لذيذ و يصعب تمريره في الحلق لكن العكس هو الصحيح فاكل الدايت هو غذاء يتم طبخه و تحضيره بطريقه صحية و لذيذة و على مجله رجيم احلى 4 وصفات لذيذة لتخسيس الوزن نقدمها لكم .

 

4 وصفات لذيذة لخسارة الوزن

وصفة الدجاج بالخضار و البهارات لخساره الوزن

من الذ اكلات الدايت و اغناها بالمكونات و الفوائد .

نحتاج صدر دجاج مقطع مكعبات صغيره .

يتم تتبيل الدجاج بالثوم و الفلفل اسود و الكاري و الملح و القليل من خردل ديجون و الليمون و يترك ساعتين على الاقل .

نحتاج فلفل الوان مقطع مكعبات .

نحتاج نحتاج بصلة مقطعه مكعبات .

نحتاج القليل من الزيتون و الذرة ( نضعهم في الماء و نغير كل 15 دقيقه للتخلص من الملح الزائد )

جزره مبشورة .

ثمرة طماطم مقطعه .

ملعقتين زيت زيتون .

الكميه هذه يمكن تقسيمها على 5 وجبات .

التحضير

في مقلاة غير لاصقه نضع البصل و نضيف زيت زيتون .

نضيف مكعبات الدجاج .

نضيف الفلفل الملون .

و نترك الكل يسطهى حوالي 15 دقيقه .

نضيف باقي المكونات و نمزج جيدا .

تطهى جيدا مدة 20 دقيقة تقريبا .

تقدم مع سلطة او مع القليل من الخبز الصحي او بطاطا مشويه الاختيار يكون لك .

هذه اكله جد مشبعه غنيه بالالياف و البروتين .

 

وصقة الشوفان بالموز و العسل للتخسيس

اكله صحية تعتبر خيارا رائع لفطور الصباح

نحتاج موزة و 20 غرام من الشوفان و بيضه و القليل من القرفة و نصف علبه زبادي طبيعي و ملعقة زيت زيتون او زيت جوز الهند .

نمزج الكل بالخلاط .

بمساعدة فنجان نفرغ المزيج في مقلاه غير لاصقه .

نتحصل على بان كيك صحي .

نضيف القليل من العسل و يمكن التزين بالفواكه .يقدم مع الشاي او القهوة .

 

وصفة حساء الكوسه بالدجاج

من الذ و اسهل الشوربات .

نحتاج قطعه من صدر الدجاج من غير جلد .

3 حبات كوسه.

فصين ثوم مهروس

ملح كمون و فلفل اسود .

10 غرام من الزبدة .

نقوم باذابه الزبده مع الث”وم و البهارات .

نحمصها قليلا .

نضيف الكوسه المقطعة شرائح و قطعه الدجاج

نقوم بالتحريك حتى تتجانس النكهات .

نضيف الماء .بكميات قليله

بعد ان تطهى المكونات نقوم بطحنها .

يجب ان نتحصل على حساء ذو قوام سميك .

هذا الحساء ينفع كوجبه عشاء مشبعة .

 

وصفة ايس كريم الموز و الفروالة بحبيبات الشوكولا السوداء

تنفع هذه الوصفه ايام الحر و يمكن اعتبارها وجبه سناك رائعه .

نحتاج موزه مقطعه و مجمده لمده لا تقل عن ساعتين .

8 حبات فراوله مجمده لمدة لا تقل عن ساعتين .

ملعقتين زبادي طبيعي .

30 غرام من المكسرات

نقوم بطحن الموز مع ملعقة زبادي و نفس الشيء للفراوله .

نقوم بكسرالمكسرات عشوائيا و نضيفها للمزيجين .

نرجع مهروس الموز و الفراوله للمجمد مدة 30 دقيقه .

تقدم في اكواب الايس كريم .

أُضيفت في: 11 يوليو (تموز) 2019 الموافق 8 ذو القعدة 1440
منذ: 3 شهور, 9 أيام, 1 ساعة, 2 دقائق, 44 ثانية
0
الرابط الدائم
كلمات مفتاحية 4 وصفات لخسارة الوزن

التعليقات

367213
استطلاع الرأي
تقييمك لزيارات الرئيس السيسي الخارجية في الفترة الراهنة