نصائح للتخلص من عشرة كيلوغرامات في شهر رمضان

يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص السمنة المفرطة خاصة السيدات التي تجد صعوبة بالغة في ارتداء الملابس الأنيقة في المناسبات المختلفة ، لذلك كثيراً ما يلجأن إلى إتباع حمية غذائية للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة خاصة في شهر رمضان الكريم ، في محاولة منهن استغلال الصوم والحرمان من الأطعمة المختلفة التي تؤدي بدورها لانخفاض الوزن بصورة ملحوظة وفقاً لما توصلت إليه إحدى الأبحاث الطبية التي أكدت أن الصيام في شهر رمضان يرتبط بانخفاض الوزن لدى كل من الرجال والنساء ، وذلك للأسباب والفوائد التالية :

- خفض ضغط الدم  ، انخفاض نسب الدهنيات ، وخفض مستوى الغلوكوز في الدم بالإضافة لانخفاض معامل كتلة الجسم  خاصة تقليل محيط الخصر  ، الأمر الذي يؤكد أن إمكانية تخلص الجسم من عشرة كيلوغرامات خلال شهر رمضان هو هدف منطقي وصحي ، إلا أن يعد فقدان الوزن السريع يمثل أزمة تتعلق بفقدان الجسم لنسبة كبيرة من السوائل كما يفقد من العضلات ، مما يعني أنه يفقد وزنا لكن شكله يصبح أكثر عرضة للترهل بسبب انخفاض كتلة العضلات في جسمه ، بينما الهدف الصحيح لبرنامج فقدان الوزن الصحي هو فقدان الشحوم من الجسم والحفاظ على عضلاته.

وفي الصدد ذاته توصلت الدراسة العلمية إلى أن تقليل الوزن خلال شهر الصيام يجب أن تتبعها مجوعة من التوصيات الهامة لتلاشي الفقدان السريع للوزن والتي تتمثل في إتباع الإرشادات التالية :

- حذف السكر الأبيض من مشروباتك كالشاي والقهوة .

- ممارسة الأنشطة الرياضية المعتدلة بصفة يومية خاصة رياضة المشي بعد الإفطار حتى تقلل احتمالية تعرضك للجفاف.

- تناول الحلوي الرمضانية كالقطايف والهريسة مرة واحدة في الأسبوع ودون إفراط في التناول ، مع استخدام الفاكهة بديلاً عن الحلويات .

- الحرص على تناول كميات قليلة من الطعام ووزعها على عدد أكبر من الوجبات بدلا من تناوله دفعة واحدة ، وذلك للحفاظ على دور ومهام الجهاز الهضمي للجسم بصحة جيدة ودون مشاكل .