أفضل 5 أطعمة تخفض مستوى السكر في الدم

واليك افضل 5 اطعمة لتنظيم مستوى السكر في الدم والتى يمكن ادراجها فى نظامك الغذائى لتنعمى بصحة افضل وهى :

الخضروات الورقية

البروكلى ، الخرشوف ، الفاصوليا الخضراء ،الفلفل ، الكوسا والباذنجان وغيرها من الاطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة التى تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم وتساعد ايضا فى خفض الوزن الزائد .

البقوليات

تحتوى البقوليات على البروتين والالياف التى تساعد على الشعور بالامتلاء وترفع من مستوى السكر في الدم ببطء وبانتظام وأيضاً تساعد على الشبع. البقوليات مثل الفاصوليا والفول، اللوبيا والحمص.

الحرنكش يخفض من سكر الدم حوالي 40% 

الترمس المبلول يخفض سكر الدم حوالي 20% 

الحلبة تخفض سكر الدم حوالي 25% 

الجوافة تخفض سكر الدم حوالي 15% 

البصل والثوم يخفضان سكر الدم حوالي20% 

زيت الزيتون بواقع ملعقة كبيرة يخفض سكر الدم حوالي10% 

الفاصوليا الخضراء تخفض سكر الدم حوالي 10%  

 لسان العصفور حيث يكسر عدد 40 حبة إلى 60 حبة وتبلع قبل الوجبة . 

الحلبة وهي تحتوي على 2 وحده من مركب شبيه بالأنسولين ويؤدي فعله .