الأطعمة الغنية بالكالسيوم لعلاج هشاشة العظام
تنصح مجموعة من أخصائيين التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: فكما هو معروف، إن الكالسيوم أساسي وضروري لتنمية العظام وتغذيتها. لذا، من أجل تفادي هشاشة العظام يجب تناول حمية غنية بهذا الفيتامين.
والكالسيوم موجود في شكل أساسي في الحليب واللبن والجبنة واللبنة كما أنه موجود في الخضار الخضراء، وفي السردين، والتوفو, واللوز وموجود في المنتجات المدعمة بالكالسيوم مثل الكورن فليكس ورقائق الفطور وبعض العصائر.
بعض الأشخاص قد يعانون من مشكلة عدم القدرة على إمتصاص اللاكتوز الموجود في الحليب لذلك يمكنهم الإكتفاء باللبن.
كما ينصح أخصائيون التغذية بالتعرّض لأشعة الشمس مباشرة يوميًا لمدة 10 دقائق، فإن الشمس تمنح الفيتامين D الذي يساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم.
