تعرف على فوائد ممارسة الرياضة فى شهر رمضان

يعتقد أن ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان ، سوف تصيبهم بالإرهاق وتزيد شعورهم بالجوع والعطش ، ولكن الحقيقة غير ذلك بحسب ما يؤكده المتخصصون ، فممارسة الرياضة في رمضان تكون لها أهمية كبيرة على الجسم بل تفوق في أهميتها عن بقية الشهور الأخرى ، ولكن مع ضرورة الالتزام باختيار المواعيد المناسبة لها أثناء الصيام ، حيث يتفق المتخصصون وخبراء الرياضة على أن أنسب الأوقات لممارسة الرياضة يكون إما قبل الإفطار بساعة بحيث ينتهي النشاط الرياضي وذلك لسرعة تعويض الجسم بالسوائل والأملاح المعدنية والطاقة المفقودة ، أو بعد الإفطار بمدة تتجاوز الثلاث ساعات حتى تكون عملية هضم الطعام قد تمت بنجاح .
- ومن أهم فوائد ممارسة الرياضة في رمضان أنها :
- ترفع كفاءة الجسم ولياقته ، وتزيد الحيوية والنشاط وتقضي على الشعور بالخمول والكسل الذي ينتاب كثيراً من الصائمين .
- تزيد من فرص فقدان الوزن حيث يمثّل الصيام مع الرياضة عاملاً مؤثراً للغاية في حرق الدهون.
- تعمل "مع الصيام" على تنشيط الجهاز الدوري ، فيزيد من إنتاج كرات الدم الحمراء ومعه ترتفع نسبة الهيموجلوبين التي تقوم بحمل ونقل الأوكسجين إلى الجسم .
- تزيد إنتاج عدد كرات الدم البيضاء ما يساهم في تقوية جهاز المناعة بالجسم.
ـ تساعد بشكل كبير على توازن مكونات الجسم من سوائل وعضلات ودهون وعظام ، وقد أثبتت كثير من الأبحاث حصول تحسّن ملحوظ في نشاط الجسم البدني أثناء الصوم بسبب فعاليته وتحسّن أداء أعضاء الجسم.

- تقوّي عضلة القلب والرئة،وتساعد على تحمل الصيام ومشقته .
ـ تزيد من كفاءة عمل الكبد وتنشّط عملية التمثيل الغذائي.
- تحافظ على سلامة الجهاز الحركي فتزيد من قدرة الصائم على القيام بمتطلباته بأفضل صورة.
 وينصح عند ممارسة الرياضة في رمضان بمراعاة بعض الأمور الأساسية :
1-تجنب التمارين الشاقة في حال ممارستها بعد الإفطار.
2- الإكثار من شرب الماء.
3- تناول وجبات متوازنة بحيث تحتوي كل وجبة على العناصر المهمة " الكربوهيدرات والدهون البروتينات" لتزويد الجسم بالطاقة السريعة.