خطوات تحميك من أمراض الجهاز الهضمى خلال شهر رمضان
يفقد الجسم الكثير من العناصر الغذائية خلال فترة الصيام فى نهار رمضان ، لذا وجب أن يحتوي الإفطار على مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية التي تعوض الصائمين عن ما يفقدونه أثناء صيامهم ، ومن الضرورى مراعاة العناصر الغذائية التي تحتوي عليها وجبة الإفطار والسحور بل أيضا راحة الجهاز الهضمى طوال الشهر الكريم وذلك من خلال تلك الخطوات:
- يأتي بعد ذلك طبق السلطة، الذي يعوض الجسم عن الڤيتامينات والأملاح المعدنية والألياف التي فقدها طوال اليوم .
- التقليل من تناول الحلويات ، لما تتسبب فيه من زيادة في الوزن ، والعطش ، وربما الإصابة بالأمراض المتعلقة بارتفاع السكريات في الدم ما يجب أن يراعى في وجبة السحور.
- يجب أن يتعامل الصائم مع وجبة السحور على أنها الوجبة المكملة للإفطار بحيث تضم ما لم يضمه من مواد غذائية، ويفضل أن تشمل وجبة السحور الأغذية بطيئة الهضم مثل (الفول والبيض ومنتجات الألبان والبطاطس والخبز).
- البعد عن تناول المخللات لأنها تتسبب في الإحساس بالعطش.
- تجنب شرب الكافيين لأنه يتسبب في العطش .
- تجنب تناول الأطعمه الدسمة، والمقالي، لأنها تتسبب في الإحساس بالعطش في اليوم التالي، كما أن الإفراط فيها يعمل على زيادة الوزن .
- البدء بتناول الشوربة فهي الإنذار الأول للمعدة بأن بعد هذا الخواء وتلك الراحة سوف يبدأ من الآن دخول الطعام فاستعدي لاستقباله، بالإضافة الى انها تعوض الجسم عن السوائل التي فقدها طوال اليوم .
