تعرف على أهمية شرب الماء فى رمضان
تساعد المياه على زيادة طاقة الجسم ، إلى جانب التغلب على الجفاف ، حيث يعتبر العطش من أهم المصاعب التي يواجها الصائم في رمضان. لذا ينصح أخصائيين التغذية بشرب الماء في رمضان بعد الإفطار لتجنب بعض المشكلات .
- ينصح بتناول كوبين من الماء على الإفطار، وذلك للتغلب على الجفاف.
-إنهاء تناول الإفطار بتناول كوب من الماء ، لتسهيل عملية الهضم.
- ينصح بالابتعاد التام عن تناول المشروبات التي تحتوى على الكافيين ، خاصة في السحور، وذلك لأنها تُزيد من حاجة الجسم إلى الماء ، مما يؤدى إلى الشعور العطش.
- الابتعاد عن تناول الماء المثلج الذى يؤدى إلى الإصابة بانقباض في الشعيرات الدموية.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من العطش، مثل المخلل والأسماك المملحة.
- تناول الكثير من الخضروات والفواكه التي تحتوى على كمية كبيرة من الماء ، مما يؤدى إلى الشعور بالشبع لفترة أطول.
