تعرف على أهمية شرب الماء فى رمضان

تساعد المياه على زيادة طاقة الجسم ، إلى جانب التغلب على الجفاف ،  حيث يعتبر العطش من أهم المصاعب التي يواجها الصائم في رمضان. لذا ينصح أخصائيين التغذية بشرب الماء في رمضان بعد الإفطار لتجنب بعض المشكلات .
 - ينصح بتناول كوبين من الماء على الإفطار، وذلك للتغلب على الجفاف.
 -إنهاء تناول الإفطار بتناول كوب من الماء ، لتسهيل عملية الهضم.
- ينصح بالابتعاد التام عن تناول المشروبات التي تحتوى على الكافيين ، خاصة في السحور، وذلك لأنها تُزيد من حاجة الجسم إلى الماء ، مما يؤدى إلى الشعور العطش.
 - الابتعاد عن تناول الماء المثلج الذى يؤدى إلى الإصابة بانقباض في الشعيرات الدموية.
-  الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من العطش، مثل المخلل والأسماك المملحة.
-  تناول الكثير من الخضروات والفواكه التي تحتوى على كمية كبيرة من الماء ، مما يؤدى إلى الشعور بالشبع لفترة أطول.