مصادر وفوائد الأوميجا 3

أكدت الدراسات العديده أن “الأوميجا 3″ عنصر يساعد الجسم في مهاجمة العديد من الأمراض على رأسها ارتفاع نسبة الكولسترول الضارة، مقابل نسبة الكوليسترول الجيدة بالجسم، كما تعد الأوميجا 3 درعا لحماية الجسم من تصلب وانسداد الشرايين، وبالتالي حماية القلب من الأزمات والسكتات القلبية.

ويعد عنصر الأوميجا 3 من أهم العناصر المقاومة للسمنة خاصة الموضعية، والتي تتركز في منطقة البطن، كما تعد خيارا مثاليا لمرضى السمنة وراغبي الرشاقة.

ومن أفضل المصادر الغنية بهذا العنصر الأسماك الزيتية كالسلمون والتونة والمكاريل، التي تأتي على قائمة الطعام الغنية بالأوميجا 3، وكذلك بعض أنواع الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون، وزيت الصويا.كما تعد المكسرات من أنواع الطعام الغنية بعنصر الأوميجا 3 خاصة اللوز.