عصير الشمندر لانقاص الوزن
الشمندر هو من أنواع الأغذية المفيدة جدا لجسم الإنسان، حيث يحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات والأمراض ، بالاضافة إلى أن الشمندر فعال جدا في انقاص الوزن ، ويمكن تناوله بعدة طرق مختلفة ، والأفضل تناوله على هيئة عصير صحي .
فوائد الشمندر العامة
1- يعمل الشمندر على الحفاظ على الصحة العامة للجسم ، حيث يعمل على طرد الماء الزائد من الجسم ، ويقلل من نسبة احتباس السوائل التي من الممكن أن تكون سببا في زيادة الوزن .
2- يحتوي الشمندر على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة أفضل ، منها البوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين سي والحديد ، مما يعمل على تعزيز مناعة الجسم .
3- يحتوي الشمندر على عدد سعرات حرارية قليلة ، فالكوب الواحد يحتوي على 50 سعر حراري ، ولا يحتوي على الكوليسترول، لذلك هو مشروب صحي .
4- يحتوي الشمندر أيضا على مواد مضادة للالتهابات، مما يعمل على تزويد الجسم بمضادات الاكسدة، وأيضا إزالة السموم، وبالتالي فقدان الوزن .
5- يساعد الشمندر على حماية الجسم من الأمراض، ويقوي مناعة الجسم، يعمل على الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين ، والحماية من مرض السكري من النوع الثاني .
فوائد الشمندر قبل النوم
الشمندر هو من الأغذية الغنية بالكربوهيدرات، مما يعمل على إنتاج السيروتونين ، ويعمل أيضا على تعزيز النوم والموجود أيضا في المشمش والافوكادو والموز والكرفس والطماطم والاناناس .
فوائد الشمندر قبل التمرين
1– يمكن تناول الشمندر قبل التمارين ، فهو من الأطعمة التي تعزز الطاقة ، ويعمل على الاحساس بالشبع ، ويمكن تناوله نيئا أو مطبوخا .
2– والشمندر لا يحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات ، فالسكر والكربوهيدرات من الأنواع التي تعزز الجسم بالسعرات الحرارية مما يسهل الوصول إلى الطاقة بشكل سريع.
3– يمكن تناول الشمندر كوجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة بثلاثين دقيقة ، وعند تناول الاطعمة الدسمة يمكن تناولها قبل التمارين بثلاث ساعات .
فوائد مشروب الشمندر
يمكن تناول الشمندر مع الزنجبيل والليمون، لتعزيز القيمة الغذائية له، وفي نفس الوقت لزيادة فوائده ، والتي منها :
1- خفض ضغط الدم :
يعمل هذا المشروب على خفض ضغط الدم المرتفع ، حيث يحتوي على مكونات تساعد على توسيع الاوعية الدموية، مما يسمح بتدفق الدم .
2- الوقاية من السكتة الدماغية :
يعمل مشروب الشمندر على الوقاية من السكتة الدماغية ، وذلك من خلال تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي منع جلطات الدم .
3- يعزز المناعة :
يحتوي مشروب الشمندر على مضادات الاكسدة ، وبالتالي يقوي جهاز المناعة .
4- يعالج عسر الهضم :
وذلك من خلال تحديد مستويات الحموضة داخل المعدة ، مما يعالج انتفاخ البطن وعسر الهضم .
5- تطهير الأمعاء :
يقوم الشمندر بطرد الغازات والفضلات والسموم المتراكمة داخل الامعاء ، وبالتالي تظهير القولون .
6- انقاص الوزن :
يعمل مشروب الشمندر على تعزيز معدلات الايض ، مما يسمح بحرق الدهون المختزنة بالجسم .
