نباتات تعالج ضغط الدم المرتفع
إذا كنت تتعرض لضغوط في العمل ، أو كنت واحدا من الأشخاص المدخنين ، فهذه بعض العوامل التي تسبب إرتفاع ضغط الدم ، وفي الحقيقة يوجد أكثر من 49 مستخلص نباتي يساعد في خفض ضغط الدم بفاعلية ، ولكن يجب أن تعلم أنه بدون تغير نمط الحياة التي تتبعه لا تستطيع هذه النباتات مساعدتك في ذلك ، فالطعام الصحي والنوم بشكل جيد يجب أن يكونان في مقدمة هذه التغيرات في أسلوب حياتك .
النباتات التي تساعد في علاج ضغط الدم المرتفع :
1- الكرفس :
يستخدم عصير الكرفس لدى العديد من الأشخاص لعلاج إرتفاع ضغط الدم ، وفي الحقيقة وجد أن بذور الكرفس أكثر فاعلية في خفض ضغط الدم .
2- الشوفان :
يعرف الشوفان بقدرته على خفض كل الضغط الإنباسطي والإنقباضي ، فالشوفان من النباتات الغنية بالألياف ، وهي جيدة لتحسين عملية الهضم ، كما تساعد في علاج ضغط الدم المرتفع بفاعلية .
3- الزنجبيل :
يعمل الزنجبيل على إسالة الدم ، كما يحتوي مواد مضادة للالتهابات ، لذلك فتناول كوب من شاي الزنجبيل يساعد في خفض ضغط الدم .
4- الشوكولاتة الداكنة :
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكاكاو ، فكيف تساعد في خفض ضغط الدم ؟ تعمل الفلافونويدات الموجودة في الكاكاو على تقليل خطر الإصابة بالمشكلات الصحية المتعلقة بالأوعية الدموية وضغط الدم .
5- السمسم :
يقال أن زيت السمسم يحتوي على مادتي “سيسامول” و”سيسامين” ، وهما من المواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى إحتوائه على فيتامين ه ، مما يساعد في التحكم في مستوى ضغط الدم .
6- الفجل :
ينصح بتناول الفجل كاملا بالأوراق ، وذلك لأنه يساعد في خفض ضغط الدم ، حيث يحتوي على البوتاسيوم ، الذي يؤثر في مستوى الصوديوم في الجسم مما يساعد في الحفاظ على معدلا ضغط الدم الطبيعية .
7- الرمان :
يساهم عصير الرمان في خفض ضغط الدم ، حيث يحتوي على المواد المضادة للأكسدة التي تعرف بالبوليفينول ، والتي تساعد في تخفيف تصلب الشرايين ، مما يسهل تدفق الدم وبالتالي تنخفض معدلات ضغط الدم .
8- الريحان :
تحتوي أوراق نبات الريحان على مركب يسمى أوجينول ، والذي لديه القدرة على خفض ضغط الدم في وقت قصير جدا .
9- نبات المورينجا :
يحتوي هذا النبات على كمية من البوتاسيوم أكبر من الموجودة في الموز ، لذلك يستطيع المورينجا خفض ضغط الدم ، حيث يقوم البوتاسيوم الموجود ضمن مكوناته بخفض مستوى الصوديوم في الجسم ، مما يؤدي لإنخفاض ضغط الدم .
10- الطماطم :
كيف تساعد الطماطم في خفض مستوى ضغط الدم ؟ تحتوي الطماطم على الليكوبين ، والذي يستطيع تقليل الكوليسترول السيئ وخفض ضغط الدم أيضا .
11- بذور الكتان :
تحتوي بذور الكتان على حمض ألفا لينولينيك ، وهذا الحمض الدهني يعمل على خفض معدلات ضغط الدم في الجسم .
12- الثوم :
إذا كنت تعاني من إرتفاع ضغط الدم الإنقباضي ، فتناول الثوم يساعد في تعزيز أكسيد النيتريك ، مما يخفض ضغط الدم المرتفع ، كما يحتوي على الألليسين الذي يتميز بخصائصه العلاجية .
خطوات للحفاظ على معدلات ضغط الدم الطبيعية :
1- التشخيص المبكر لضغط الدم المرتفع :
يجب الإهتمام بقياس معدلات ضغط الدم والكشف الدوري إذا كان هناك تاريخ مرضي للعائلة ، ويتم التأكد من الإصابة بضغط الدم المرتفع عن طريق قياس مؤشرات ضغط الدم خلال 3 زيارات وإجراء فحوصات الدم اللازمة للدهون الثلاثية والكوليسترول للإطمئنان على صحة القلب ، إنزيمات الكبد والغدد .
2- إتباع النظام الغذائي الصحي :
يجب الإهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز ، الأسماك ، الطماطم والتمر ، وتجنب الأطعمة عالية الصوديوم والدهون التي تلعب دورا هاما في إرتفاع ضغط الدم .
3- الحفاظ على الوزن الصحي للجسم :
إن زيادة الوزن ومرض السمنة من العوامل التي تؤثر بشكل مباشر في إرتفاع ضغط الدم ، لذلك يجب الحفاظ على الوزن المناسب وتخفيض السعرات الحرارية المستهلكة يوميا .
4- الحركة وممارسة الرياضة :
تساعد الأنشطة البدنية على سهولة تدفق الدم في الأوعية الدموية ، مما يحافظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي والوقاية من الأمراض المتعلقة بإرتفاعه .
5- الإقلاع عن الدخين :
يعتبر التدخين من أخطر العوامل التي تؤدي لإرتفاع ضغط الدم ، حيث يعمل النيكوتين على إنقباض الأوعية الدموية ، لذلك ينصح بالإبتعاد عن التدخين تماما إذا كنت مريض بضغط الدم المرتفع .
6- تجنب الضغط العصبي والتوتر :
تسبب هذه الحالة إفراز بعض الهرمونات في الجسم والتي تساعد في إرتفاع ضغط الدم فتزداد ضربات القلب وتتأثر الأوعية الدموية .
