وجبة الإفطار واهميتها للأطفال
تعتبر وجبة الإفطار للأطفال من أهم الوجبات الأساسية خلال اليوم، فهي تعزز من صحة الجسم وتمده بما يحتاجه من عناصر غذائية هامة؛ لتمنحه الطاقة والقوة لمزاولة الحياة اليومية بكل نشاط، كما أن الإهتمام بالغذاء الصحي للأطفال أثناء وجبة الإفطار على وجه الخصوص تعزز من قوة الجهاز المناعي، ليتمكن من مقاومة الأمراض بفاعلية، وإليكم أهمية وجبة الإفطار للأطفال في السطور التالية.
فوائد تناول وجبة الإفطار للجسم
تعتبر وجبة الإفطار بمثابة الوقود الكامل للجسم، حتى يستطيع أن يتحرك بقوة ونشاط وممارسة المهام اليومية براحة، ولكي توفِر لجسمك ما يحتاجه، يجب أن تقوم بتناول وجبة كاملة العناصر الغذائية في الإفطار، فهي تساعد على:
تقوية جهازك المناعي.
تحميك من الإصابة بالأمراض.
تساعد علي التركيز.
تقوي الذاكرة.
كما يجب تجنب الوجبات الخفيفة.
فطور صحي متكامل للأطفال
فطور صحي متكامل للأطفال
أهمية وجبة الإفطار للأطفال
يحتاج الأطفال بشكل خاص إلي الغذاء الصحي والمفيد لإستكمال نمو الأعضاء الداخلية مثل المخ، والجهاز التنفسي، والجهاز العصبي والهضمي، ونمو الأعضاء الخارجية، مثل الأرجل والأيدي، وتقوية جهاز المناعة لديه، وذلك حتى مرحلة إكتمال النمو والبلوغ، يُنصح أن تحتوي وجبة الإفطار للأطفال على النشويات، والقليل من الدهون، والحليب، والخضروات والفواكه.
تناول الإفطار الصحي، يساعد الطفل علي تحصيل دروسه، وتقوية ذاكرته، وسهولة فهمه للمعلومات وتخزينها، مما يؤدي إلي تفوقه الدراسي، ويلاحظ فرق المستوي الدراسي، عند مقارنة الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار صباحاً، والذين لا يتناولون الإفطار أو يكتفوا بوجبات خفيفة، حيث يعانون من ضعف التركيز، والشعور بالتعب والخمول وضعف الذاكرة، وصعوبة الفهم.
وجبة الإفطار للأشخاص البالغين
تمثل وجبة الإفطار للبالغين أهمية بالغة للأسباب التالية:
تعتبر مقوى للجهاز المناعي والمخ، مما يجنبك الإصابة بالأمراض.
تقوي الذاكرة.
تنشط المخ.
تزيد من نشاط الدورة الدموية.
تمد الجسم بالطاقة والنشاط، مما يساعد على القيام بالأعمال التي تتطلب مجهود بسهولة ويُسر.
نصائح للحصول على إفطار صحي للأطفال
يجب على الوالدين أن يكونوا قدوة للأطفال، وتناولهم لوجبة الإفطار مع الأطفال، ينبّه الأطفال لمدى أهميتها.
يجب أن تحتوي هذه الوجبة علي العناصر الأساسية لنمو الطفل مثل البروتينات، والحبوب، والألياف التي تساعد علي الهضم، والفيتامينات، وبعض السوائل كالحليب والعصائر.
قد يشعر الطفل بالملل من تناول نفس الطعام كل يوم، لذا ينصح دائماً بتنوع الطعام.
الحصول على العناصر الغذائية من عدة مصادر.
يمكن مكافأة الطفل، بتناول بعض الحلوى بعد الإفطار، حتى نشجعه على تناول الإفطار.
