أبرز الأطعمة التي تساهم في علاج مرضى البهاق والوقاية منه

البهاق حالة مرضية غير معدية ناتجة عن تلف خلايا الجسم المسؤولة عن إنتاج صبغة الميلانين في الجلد، أو توقفها عن أداء وظائفها الطبيعية، ما يؤدي إلى ظهور بقع بيضاء أو فاتحة اللون في أماكن متفرقة من الجسم، وقد تمتد إلى الشعر، ويمكن ملاحظتها لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة بدرجة أكبر من غيرهم.في السطور التالية، يستعرض "الكونسلتو" قائمة بأبرز الأطعمة التي تساعد على علاج البهاق، والوقاية منه، وفقًا لما ذكره موقعي "Health line"، "Medical news today".

1- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدةيساعد إدراج الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة والبيتاكاروتين، في النظام الغذائي الذي يتم اتباعه على الوقاية من الإصابة بمرض البهاق، ويساعد على علاجه حال التعرض للإصابة به، لذا ينصح بالحرص على تناولها، ومن أفضل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة:

التفاح.

الموز.

التين.

التمر.

الحمص.

الخضروات الورقية، مثل الخس.

الخضروات الجذرية، مثل الجزر والفجل والبنجر.

2- الأطعمة الغنية بفيتامين Cيعاني معظم مرضى البهاق من نقص فيتامين C في الجسم، لذا ينصح الأطباء بالحرص على تناول كميات مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين C، ومن أهمها:- الحمضيات، مثل البرتقال، والليمون، والجريب فروت.- الخضراوات، مثل البروكلي، والقرنيبط، والفلفل الأحمر.- الفواكه، مثل الفراولة، والكيوي.3- الأطعمة الغنية بالزنكالجهاز المناعي هو المسؤول عن حماية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة، ويحتاج إلى بعض العناصر الغذائية والفيتامينات لدعم حالته الصحية، ليستطيع مكافحة الأمراض، ومن أهمها عنصر الزنك، الذي أظهرت الدراسات انخفاض نسبته في أجسام معظم مرضى البهاق، لذا ينصح بالحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من عنصر الزنك، ومن أبرزها:

الدجاج.

اللحوم الحمراء.

البقوليات.

المكسرات.

منتجات الألبان.

4- الأطعمة الغنية بالفيتاميناتيساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة على تخفيف حدة البهاق، لذا ينصح بإدراج الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات في النظام الغذائي المتبع، ومن أهمها:

فيتامين D: مثل الشوفان والمشروم والجمبري والحليب.

فيتامين B12: السلمون والمحار والتونة والحليب.

الحديد: مثل البقوليات والحبوب الكاملة والكبدة واللحوم الحمراء والسبانخ.

النحاس: مثل السبانخ والفجل والجرجير والمحار واللوز.

حمض الفوليك: مثل البروكلي والبقوليات والأفوكادو والكرفس والقرنبيط.