كرات البروتين بالشوفان
المكوّنات
كوب ونصف من الشوفان.
نصف كوب من بودرة البروتين بالفانيلا.
نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
نصف كوب من زبدة الفول السوداني الطبيعية الناعمة.
ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي.
ملعقة صغيرة من الفانيلا.
ثلث كوب من الزبيب ورقائق الشوكولاتة.
ثلاث ملاعق كبيرة من سائل، مثل: حليب اللوز، أو الحليب، أو الماء.
طريقة التحضير
إضافة الشوفان، وبودرة البروتين، والقرفة، وبذور الشيا في وعاء كبير.
إضافة زبدة الفول السوداني، والعسل، والفانيلا، ومزج المكونات معاً، ثمّ إضافة الزبيب.
إضافة السائل بالتدريج كلّ ملعقة على حدة، ومزج الخليط باستخدام اليدين حتى يمتزج جيداً، وتشكيله على شكل كرة لزجة متناسقة.
إضافة المزيد من السائل المستخدم في حال كان المزيج جافاً.
تشكيل المزيج على شكل كرات باستخدام اليدين.
وضع الكرات في علبة في البراد لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل.
