فوائد فيتامين E ومزاياه الرائعة للصحة

تعرفي سيدتي علي دور الفيتامينات في الحفاظ على صحة الجميع ، ولكل فيتامين عالمه وخصائصه, فالفيتامين E أو "هـ" مثلاً، معروف في عالم الرياضة حيث أنه:

يعزز القوة العضلية وقدرة التحمل والاستهلاك الأقصى للأوكسجين عند الرياضيين.

يعمل على تنبيه استجابة المناعة.

له تأثير في سرعة الشفاء من الإصابات.

يعالج سوء تغذية العضلات الناجمة عن ضمور أو خلل أو إجهاد العضلات.

يلعب دوراً وقائياً لمنع أكسدة الدهون غير المشبعة.

يحمي البشرة من الأشعة ما فوق البنفسجية.

يمنع تدمير الخلايا.

ويسمح باتصال الخلايا وبعضها بشكل فعّال.

يسهم في حماية الجسم من سرطان البروستات ومرض الألزهايمر.

والفيتامين E هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويوجد في بعض الأطعمة بشكل طبيعي بجانب أنه متوافر كمكمّل غذائي:

صفار البيض.

اللحوم.

الحبوب الكاملة.

القمح.

زيت الخضروات.

الزيتون.

الذرة.

الخضروات الورقية.