اكتشفي فوائد حمض اللايسين على صحتك

يعتبر اللايسين Lysine أحد الأحماض الأمينية الأساسية، فهو يوفر دوراً بيولوجياً في الجسم، ولكنه يساعد أيضاً في مكافحة العديد من الأمراض. يوصى أيضاً به لمعالجة الهربس.

إذا كنت مقبلة على الزواج، فقد تحتاجين اللايسين لعلاج التوتر والقلق خصوصاً. اكتشفي المزيد من فوائد اللايسين على صحتك في الآتي:

مصادر اللايسين

اللحوم الحمراء تحتوي على حمض اللايسين (المصدر: Pexels)

هو حمض أميني أساسي، وهذا يعني أن الجسم لا يستطيع إنتاجه بنفسه، ويجب أن يؤخذ من الطعام. يشارك هذا الحمض في عمليات مختلفة داخل الجسم، لاسيما إصلاح وبناء الأنسجة للعضلات والجلد، وإنتاج الكولاجين، واستيعاب الكالسيوم أو تخليق الهرمونات.

والغذاء هو المصدر الرئيسي لللايسين. يوجد بكميات مثيرة للاهتمام في لحم السمك ولحم البقر والحليب منزوع الدسم وفول الصويا والفاصوليا والحمص.

خصائص وفوائد اللايسين

يشتهر اللايسين بقدرته على منع انتشار فيروس الهربس البسيط - المسؤول عن الهربس. فهو يقلل من تكرار الإصابة بقرح البرد ويسرّع الشفاء.

يساعد اللايسين أيضاً في تقليل التوتر والقلق، تماماً مثل المغنيسيوم وفيتامين بي B أو أوميغا3، خصوصاً عن طريق تعزيز امتصاص الكالسيوم.

يدخل اللايسين في علاج السرطان، لذلك يدرس العلم بنشاط قدرته على التحكم في تكاثر الخلايا السرطانية. تمت دراسته أيضاً لخصائصه المضادّة للالتهابات، خاصة في حالة التهاب البنكرياس أو متلازمة القولون العصبي.

طريقة استعمال اللايسين

يتم تقديم اللايسين في شكل مكملات غذائية، في كبسولات أو في شكل مسحوق. يمكن استخدامه أيضاً في تكوين المكملات التي تجمع بين العديد من الأحماض الأمينية أو العناصر الغذائية. لذلك يُنصح باختيار مكملاتك الغذائية وفقاً لاحتياجاتك الخاصة.

تختلف الجرعة ومدة العلاج أيضاً حسب المشكلة التي تحتاجين إلى علاجها. للحدّ من نوبات تكرار الهربس، يوصى عموماً بـ3 جم/ يومياً لمدة 12 شهراً.

يمكن التوصية بإمداد تكميلي من اللايسين خلال فترات الإجهاد الشديد، من أجل الحدّ من مخاطر النقص وانخفاض في جهاز المناعة. يوصى عموماً بتناول 500 إلى 1000 مجم/ يوم لمرة واحدة.