تمارين لحرق دهون الفخذين

1- ركوب الدراجة

يعد ركوب الدراجات من الرياضات التي تساعد على التخلص من الدهون العنيدة، لا سيما الموجودة في الفخذين، لأنه يحفز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

وفي دراسة سابقة، وجد الباحثون أن وزن الجسم، بما في ذلك كتلة الدهون، لدى النساء انخفض بشكل ملحوظ بعد 24 جلسة من ركوب الدراجات الثابتة في الجيم.

2- صعود السلم

عند صعود السلم، يحرق الجسم حوالي 295 سعرة حراري في المتوسط لكل 30 دقيقة، بالإضافة إلى قدرته على التخلص من دهون الأرداف، لأنه يستهدف العضلات الموجودة في الفخذين.

3- الرقص

يلعب الرقص دورًا كبيرًا في حرق دهون البطن والخصر والفخذين بفعالية كبيرة، بشرط أن تستغرق مدة ممارسته 150 دقيقة كل أسبوع، كما يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين المزاج.