بتقنية ”جيفينغ”.. تعرف على تقنية منذ فترة السبعينات لتعزيز أداء العدائين
يلجأ عدد كبير من الراكضين على تقنية "جيفينغ" ويذكر أن هذه التقنية قائمة على التبادل بين الجري والمشي، وذلك يجعل الراكضين في حالة نشاط ويعيد إليهم الطاقة والحيوية أثناء التمرين، بالإضافة إلى أن تقنية جيفينغ تقلل من الإجهاد البدني.
قد ابتكر العداء الأولمبي الأمريكي جيف غالواي هذه الطريقة في فترة السبعينات، من أجل تحسين أدائه خلال الركض، وحتى الآن لا يزال عدد كبير من العدائين يقومون بهذه التقنية، مما تجعلهم يركضون لمسافات طويلة دون الإصابة بأي إصابات.
تسير خطة العداء الأولمبي من خلال الجري لفترات قصيرة من بين دقيقة إلى دقيقتين، ثم بعد ذلك يتم المشي بشكل منتظم ويكرر العداء نفس النظام، وتختلف قدرات الجري من عداء إلى آخر.
على الرغم من أن تقنية جيفينغ تفيد العدائين ولا تشعرهم بالإرهاق، ولكنها أيضًا تحافظ على سرعتهم في الجري، وقد كشفت بعض الدراسات أن الراكضين الذين شاركوا في سباقات الماراثون، وقاموا باستخدام تقنية جيفينغ، حققوا نفس النتائج التي حققها الأشخاص الذين لم يتوقفوا عن الجري.
