نظام غذائي متخصص يساعد في تخفيف أعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه

اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة قد يتسبب في عدد من الأعراض النفسية والسلوكية، مثل صعوبة التركيز، والاندفاعية، والعدوانية، إلى جانب الشعور بالاكتئاب أو الغضب ويمكن للنظام الغذائي أن يلعب دورًا مهمًا في التخفيف من حدة هذه الأعراض.

يعاني بعض المصابين بالاضطراب من صعوبات في تناول كميات غذائية كافية، نتيجة لانشغالهم أو عدم شعورهم بالجوع، مما يؤدي إلى الإرهاق والتعب، بالإضافة إلى مشاكل حسية تتعلق بتقبل أنواع معينة من الأطعمة.

كما حذر الدكتور أمجد جودة، استشاري التغذية الإكلينيكية بكلية طب أسيوط، من بعض الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض، مثل السكريات والحلويات، والدهون المشبعة، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، إلى جانب الأطعمة المصنعة كالنقانق والجبن الصناعي.

وفي المقابل أوصى بتناول أطعمة تساهم في تخفيف الأعراض، مثل البروتين الحيواني من اللحوم الحمراء والبيضاء، والأطعمة الغنية بفيتامين ب، كالبقوليات والبيض، وكذلك منتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم.

كما شجع على استهلاك الأسماك الغنية بأوميغا 3، والإكثار من الخضراوات والفواكه، والحبوب الكاملة مثل الشوفان، بالإضافة إلى أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام كعامل داعم لتحسين الحالة النفسية والتركيز.