مُنعش ولكن بحذر: كل ما تحتاج معرفته عن فوائد وأضرار الشاي
فيما يتعلق بفوائد وأضرار الشاي، فهو مشروب شهير عالميًا يتمتع بعدد من الفوائد الصحية المحتملة وهي:
- يساعد في تعزيز صحة القلب بفضل احتوائه على الفلافونويدات التي تقلل من ضغط الدم وتحسن مستويات الكوليسترول.
- كما يعزز من الأداء الإدراكي بفضل الكافيين الذي يحتويه، مما يوفر طاقة طبيعية دون التأثيرات الجانبية للقهوة.
- يساعد الشاي في تحسين الهضم، خاصة الأنواع العشبية مثل شاي النعناع والزنجبيل التي تهدئ المعدة وتعزز من تدفق العصارات الهضمية.
- يعزز الشاي المناعة بفضل البوليفينولات الموجودة فيه، خاصة في الشاي الأخضر.
لكن، على الرغم من هذه الفوائد، قد يسبب الشاي بعض الأضرار، أبرزها:
- الأرق، حيث يمكن أن يتداخل الكافيين مع النوم إذا تم تناوله بكميات كبيرة أو في وقت متأخر من اليوم.
- كما يحتوي الشاي على التانينات التي قد تسبب تصبغ الأسنان مع مرور الوقت.
- يعيق الشاي امتصاص الحديد من المصادر النباتية، مما يسبب نقصًا في الحديد لدى بعض الأشخاص.
- قد يهيج الشاي المعدة لدى البعض، خاصة الأنواع الحامضية.
