الامتحانات على الأبواب.... لطلاب الثانوية العامة نصائح للتخلص من القلق والتوتر
تعتبر فترة الاختبارات من الفترات الصعبة في حياة الطلاب، ويسودها القلق والخوف حيال المجهول، وهو الاختبارات، ولذلك فيجب على الطلاب أن يتحلوا بالهدوء خلال هذه الفترة، والعمل على تقليل التوتر والقلق.
نقدم هنا بعض من النصائح التي يجب على الطلاب القيام بها من أجل الاستعداد لهذه الاختبارات بذهن صافي وبال هادئ، لا يوجد به أي نوع من التوتر أو القلق، ومن هذه النصائح ما يلي:
- قسم مواد المذاكرة بشكل مرن، ولا تضع عبء على نفسك، حاول أن تقسم المواد بشكل مرتب على مدار الأسبوع.
- ممارسة الرياضة من الأمور الجيدة على صحتك، وهي تفرز الهرمونات التي تقلل من القلق والتوتر، بل وتحسن من الذاكرة.
- لا تقارن نفسك بزملائك، فإن كل طالب له قدراته ومميزاته التي تختلف من شخص لآخر، ركز فقط على أهدافك.
- حافظ على مواعيد نومك، خاصة في فترة الامتحانات، نم بشكل كافي، وبعدد الساعات المفروضة وهي من ٦:٨ ساعات، حتى تأخذ كفايتك وراحتك.
- ركز على تناول الأطعمة المفيدة، والتي تزيد من التركيز لديك، مثل: الخضراوات، واللوز، والبيض، وغيره.
- حاول أن تتحدث مع أي شخص من أقاربك أو من أصدقاءك، المهم أن تخرج مشاعر القلق والتوتر من داخلك، فهذا يعزز من الطاقة الإيجابية.
