أسباب الشد العضلي في الظهر
يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالشد العضلي في الظهر، مما يتسبب في ظهور بعض الأعراض المزعجة التي غالبًا ما تتطلب العناية الدورية لتجنب تفاقم المشكلة وظهور أي آثار جانبية.
أعراض الشد العضلي في الظهر
هناك بعض الأعراض التي تشير إلى الإصابة بالشد العضلي في الظهر حيث تتضح في:
- ألم حاد أسفل الظهر.
- تيبس الظهر.
- صعوبة في تحريك الظهر.
- تشنجات عضلية.
- ألم عند تحريك الظهر.
أسباب الشد العضلي في الظهر
يوجد الكثير من الأسباب وراء الإصابة بالشد العضلي في الظهر من بينها:
1- الإجهاد
يمكن أن يحدث الشد العضلي في الظهر عندما يتم شد عضلات الظهر أكثر من الطبيعي بما في ذلك رفع شيء ثقيل أو القيام بحركة مفاجئة.
2- الإصابة
عادًة ما تتسبب الإصابة في الظهر مثل السقوط أو الحوادث في الإصابة بالشد العضلي الذي يمكن أن يستمر لفترة طويلة.
3- زيادة الحركة
يعتقد بعض الأشخاص أن الحركة المفرطة لا تؤثر إطلاقًا على الظهر ولكنها قد تعطي نتائج عكسية مثل ممارسة الرياضة الزائدة أو الحركات المستمرة.
علاج الشد العضلي في الظهر
عادًة ما يتم علاج الشد العضلي في الظهر بالراحة والعلاجات المنزلية، حيث تتضح هذه العلاجات في:
- الراحة أي تجنب الأنشطة التي تسبب الألم.
- كمادات الثلج على منطقة الألم لمدة 20 دقيقة في كل مرة، كل بضع ساعات.
- استخدم وسادة تدفئة أو حمام دافئ لتخفيف الألم بعد بضعة أيام من الإصابة.
- تناول بعض الأدوية التي يصفها الطبيب المختص.
- تمدد عضلات الظهر بلطف.
طرق الوقاية من الشد العضلي في الظهر
هناك بعض الطرق التي تساعد في الحماية من الإصابة بالشد العضلي في الظهر بما في ذلك:
- الحفاظ على لياقة بدنية جيدة مع التركيز على تمارين تقوية أسفل الظهر.
- الحفاظ على وزن صحي.
- رفع الأشياء بحذر شديد.
- الحصول على قسط كافي من الراحة.
- السيطرة على التوتر من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
