سر لياقة كريستيانو رونالدو في سن الأربعين.. لاعب النصر يكشف التفاصيل

اعترف البرتغالي كريستيانو رونالدو، مهاجم نادي النصر، بأن الحفاظ على لياقته في هذا العمر المتقدم يعود إلى التزامه الصارم بعادة أساسية في حياته اليومية، وركّز بشكل خاص على أهمية النوم المنتظم كأحد أهم العوامل التي مكنته من البقاء في قمة الجاهزية البدنية حتى وهو على مشارف العقد الخامس من عمره.

ونقلت صحيفة "ماركا" الإسبانية تصريحات رونالدو ضمن حديث إذاعي، حيث أوضح أن نوعية النوم وساعاته تؤدي دورًا جوهريًا في عملية التعافي البدني والذهني، مؤكدًا أن الرياضي لا يستطيع استرجاع قوته البدنية ولا استشفاء عضلاته دون الحصول على نوم عميق وكافٍ.

وشدد رونالدو على أن التزامه اليومي بجدول نوم منتظم يشكل عنصرًا رئيسيًا في استمراريته، حيث يمنحه ذلك ما وصفه بـ"العمر البيولوجي الأصغر" مقارنة بعمره الحقيقي، وهو ما ساعده على إطالة مسيرته الرياضية دون تراجع في المستوى أو اللياقة.

وذكر النجم البرتغالي أنه يحافظ على روتين صارم يبدأ بالنوم في وقت يتراوح بين الساعة الحادية عشرة والثانية عشرة منتصف الليل، على أن يستيقظ في حدود الثامنة والربع إلى الثامنة وخمس وأربعين صباحًا، مضيفًا أن هذا التوازن ساهم في دعمه بدنيًا ونفسيًا على مدار السنوات الأخيرة.

وأشار رونالدو إلى أنه يضطر أحيانًا لإجراء تعديلات مؤقتة على نمط نومه بسبب ظروف المباريات أو السفر أو ارتباطات أخرى، لكنه لا يتهاون أبدًا في الحفاظ على جودة النوم، نظرًا لتأثير أي خلل في هذا الجانب على أدائه العام ومستواه في التدريبات والمباريات.

ورأى النجم البرتغالي، الذي قاد منتخب بلاده إلى التتويج بدوري الأمم الأوروبية، أن ضبط إيقاع النوم لا يقل أهمية عن الحمية الغذائية أو التدريب البدني، معتبرًا أن العقل والجسم يتطلبان الراحة المنتظمة من أجل العمل بأقصى كفاءة ممكنة.