اقتصادية ولذيذة ومناسبة للدايت.. 5 وصفات سهلة لتحويل علبة التونة إلى وجبة غداء أو عشاء

تهتم السيدات بكثرة بالتعرف على أبرز 5 وصفات سهلة لتحويل علبة التونة وتحضيرها كوجبة غداء أو عشاء، حيث إن التونة المعلبة يكون لها العديد من الفوائد المتميزة وكذلك فهي تكون مصدر للبروتين ولكنه غير مكلف.

5 وصفات سهلة لتحويل علبة التونة

تعتبر التونة مكون أساسي يحتوي على أوميغا 3 الدهنية، وهو مناسب من أجل إنقاص الوزن لأنه يكون بسعرات حرارية منخفضة، لذلك فيمكن تناولها كوجبة غداء أو عشاء والحصول على أطباق سريعة وشهية وبتكلفة اقتصادية ويكون ذلك عبر عدة وصفات والتي تمثلت أبرزها كما يلي:

1-ساندويتش تونة بسيط ولذيذ

يعتبر ساندويتش التونة هو وصفة بسيطة ولذيذة ويمكن تحضيرها بسهولة، وذلك من خلال خلط المكونات التالية مع التونة ومنها الشبت والبقدونس والثوم المفروم وعصير الليمون والخردل والملح والفلفل والجرجير وشريحة جبنة ثم وضعها في خبز وبعد ذلك يتم تحميصه قليلا ويتم تقديمه وبألف هنا.

2-سلطة معكرونة التونة المنعشة

يمكن تحضير سلطة المعكرونة خلال دقائق قليلة ويكون ذلك عبر إضافة كل من المعكرونة المسلوقة مع الصلصلة والكريمة والمايزنيز وعصير الليمون والشبت والريحان والبصل الأحمر والذرة الحلوة والتونة والملح والفلفل، كذيك يمكن إضافة خبز محمص وبابريكا مطحونة مع التقليب وتقدم بألف هنا.

3-سلطة التونة والفاصوليا البيضاء

يتم تحضير تلك الوصفة عبر إضافة كل من علبة تونة مع علبة فاصوليا بيضاء وكذلك مع ربع كوب بصل أحمر المفروم وثلاثة ملعقة كبيرة من البقدونس الطازج والريحان وعصير ليمون مع ملعقتين من زيت الزيتون وفص ثوم وملح وفلفل حسب الرغبة ثم تخلط المكونات جيدا في وعاء وتقدم باردة مع سلطة أو خبز.

4-برغر التونة المشوي

يمكن للسيدات تقديم تلك الوصفة عبر إحضار علب تونة مع صلصة الصويا والفلفل الأبيض والفلفل الأسود والكزبرة والثوم و2 بيضة وفتات الخبز، ثم يتم خلط المكونات جيدا ويتم تقسيمها إلى 4 كرات وتوضع على ورق زبدة للشوي ثم تقدم حسب الرغبة.

5-لفائف التونة والخس

تحضر وصفة لفائف التونة والخس عن طريق خلط علبة تونة مع المايونيز والكرفس والبصل المفروم، وقليل من الخردل والخيار المخلل والبقدونس الطازج المفروم، وعصير الليمون، والملح والفلفل حسب الرغبة. يتم يتم وضع الخليط على أوراق الخس ويمكن تزيينها بشرائح الأفوكادو وتقدم وبالهنا والشفا.