9 نصائح للتخلص من الكرش عند الرجل

طريقة جديده  لعلاج الكرش عند الرجال والتخلص منه نهائيا إليك الطرق التي يمكنك الإلتزام بها :

- الرياضة وتحديدا تمارين المعدة.

- تفادي تناول وجبات كبيرة،و خصوصا ليلا، بل يفضل تقسيم الوجبات

- الابتعاد عن المقليات و تقليل من نسبة الزيوت المضافة الى الطعام 

- الابتعاد عن الحلويات والسكريات

- تناول الحبوب الكاملة، وتناول الخضار و الفاكهة

- تناول البروتين الغير دسم مثل صدر الدجاج أو السمك أو بياض البيض أو البقول

- تناول الفاكهة التي تحتوي على الفيتامين ج، مثل الليمون و البرتقال و الجريب فروت و الكيوي و الأناناس.

- الاكثار من شرب المياه حوالي 8 أكواب يوميا و ممكن تناول ليتر و نصف من المياه الممزوجة بالليمون و النعناع و الخيار

- يستحسن شرب 3 أكواب من عصير الرمان يوميا.