9 نصائح للتخلص من الكرش عند الرجل
طريقة جديده لعلاج الكرش عند الرجال والتخلص منه نهائيا إليك الطرق التي يمكنك الإلتزام بها :
- الرياضة وتحديدا تمارين المعدة.
- تفادي تناول وجبات كبيرة،و خصوصا ليلا، بل يفضل تقسيم الوجبات
- الابتعاد عن المقليات و تقليل من نسبة الزيوت المضافة الى الطعام
- الابتعاد عن الحلويات والسكريات
- تناول الحبوب الكاملة، وتناول الخضار و الفاكهة
- تناول البروتين الغير دسم مثل صدر الدجاج أو السمك أو بياض البيض أو البقول
- تناول الفاكهة التي تحتوي على الفيتامين ج، مثل الليمون و البرتقال و الجريب فروت و الكيوي و الأناناس.
- الاكثار من شرب المياه حوالي 8 أكواب يوميا و ممكن تناول ليتر و نصف من المياه الممزوجة بالليمون و النعناع و الخيار
- يستحسن شرب 3 أكواب من عصير الرمان يوميا.
