أسباب فوبيا التغيير ونصائح للتخلص منها

رغم أن معظمنا يدرك جيداً أن التغيير هو الثابت الوحيد في حياتنا، إلا أن العديد من الأشخاص تتطور لديهم مخاوف شديدة تتعلق بالتغيير، وهو ما يُسمى في علم النفس

. فحتى التغيير الإيجابي يسبب التوتر دائماً، وتحدث المشكلة عندما يسبب الخوف من التغيير القصور الذاتي نتيجة الخروج من منطقة الراحة الخاصة بالشخص، أو الخارجة عن سيطرته.

وهناك عدة طرق للتعامل مع الخوف من التغيير والتغلب عليه، بما في ذلك العلاج وتحويل التفكير والتخطيط المسبق والبحث عن الدعم. في السطور التالية، ستتعرفين على أسباب فوبيا التغيير وطرق علاجها والتأقلم معها.

ما الذي يسبب فوبيا التغيير؟

يساهم مزيج من علم الوراثة وكيمياء الدماغ والعوامل البيئية في تطوير الفوبيا المرتبطة بالتغيير

يمكن أن يساهم مزيج من علم الوراثة وكيمياء الدماغ وعناصر بيولوجية وبيئية أخرى في تطوير الخوف غير المنطقي أو الفوبيا المرتبطة بالتغيير. وتشمل الأسباب الشائعة للخوف من التغيير ما يلي:

-النشأة في بيئة كان يُنظر فيها إلى التغيير على أنه تهديد.

-عوامل وراثية أو وجود قريب مقرب يعاني من الخوف أو الرهاب.

-تجارب الطفولة المؤلمة المتعلقة بالتغيير.

-الشك الذاتي والنقد الذاتي والشعور بعدم الأمان حيال التكيف بشكل جيد مع التغييرات.

-الشعور بفقدان السيطرة.

أعراض فوبيا التغيير

الأشخاص الذين يغلب عليهم الخوف من التغيير هم أكثر عرضة للتكيف من خلال تجنّب المواقف الجديدة، وغالباً ما يفتقرون إلى الاهتمام باستكشاف أشياء جديدة، وقد يترددون في تحقيق الأهداف أو تحسين أوضاعهم، حتى أنهم قد يجدون أنفسهم عالقين في علاقات سامة أو وظائف لا يحبونها، مما يمكن أن يسبب التوتر والقلق والألم والاكتئاب ونقص الطاقة.

وتشمل العلامات التي تشير إلى فوبيا التغيير ما يلي:

1-شعور فوري بالخوف الشديد والقلق بشأن المواقف الجديدة أو التغيير.

2-الوعي بأن الخوف غير عقلاني، ولكن عدم القدرة على السيطرة عليه.

3-زيادة القلق الإستباقي مع اقتراب التغيير.

4-بذل جهود كبيرة لتجنّب التغيير؛ لدرجة أنه يتعارض مع حياتك الشخصية أو المهنية.

5-الخوف والقلق الشديدين عندما لا يمكن تجنّب الموقف.

6-نوبات الهلع مع أعراض مثل زيادة معدل ضربات القلب أو التعرق أو ضيق التنفس.