إجراءات منزلية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم

يعاني عدد كبير من الأشخاص حول العالم من ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، كما تُصنف ضمن الأمراض المزمنة، وتُشكل هذه الحالة خطورة حدوث تضيق الأوعية الدموية المغذية للدماغ وتقليل التروية، ولذلك تحتاج إلى التدخل بالإسعافات الأولية العاجلة.

وتتم الإجراءات المنزلية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، عن طريق التأكد من الفحص والقراءة الدقيقة، والجلوس بشكل مريح، والتركيز على التنفس بعمق وهدوء، وتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب المختص، ويمكن شرب شاي الأعشاب مثل البابونج المهدئ للأعصاب وللجسم، وتجنب الشاي الأسود أو القهوة لدورها في رفع ضغط الدم، ويمكن تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة، كونها فعالة في إفراز الإندروفين الذي يعزز الشعور بالاسترخاء والهدوء.

ويؤكد الخبراء في مجال الصحة، الاتصال بالإسعاف والطوارئ في حال حدوث ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم لدى أحد أفراد العائلة، وتمت السيطرة عليه، لاتخاذ الإجراءات المناسبة لهذه الحالة، لحين وصول المساعدة الطبية.

ويشير الأطباء إلى ضرورة اتباع الإرشادات الوقائية يحمي من ارتفاع ضغط الدم، وتتمثل في: إنقاص الوزن الزائد، والانتظام على حمية غذائية متوازنة وصحية وزيادة عنصر البوتاسيوم، حيث إن خسارة كيلوجرام يُخفض درجة واحدة من الضغط، كما يفيد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وبمعدل 150 دقيقة في الأسبوع أو ما يعادل 30 دقيقة في اليوم، وخفض نسبة الصوديوم التي يستهلكها المريض وتخفيف الملح في الطعام، وتجنب الوجبات الجاهزة، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والإقلاع عن التدخين مصادر التبغ والنيكوتين، والابتعاد عن محفزات التوتر اليومي.